走路时拖着后脚跟也是导致脚踝变粗的原因，因为这样的走路姿势完全没有运动到脚部肌肉，运动脚部肌肉可以促进血液循环，预防脚踝变粗，要运动到脚部肌肉就要在走路时将脚抬高，这样则可避免脚踝变粗。
二、瘦脚踝的小动作
1.坐着的时候双脚并拢，在脚尖交叉的地方，用力挤压，保持6-8秒，然后左右脚互换。
2、脚踝按摩：仰卧在地上，抬起双脚，涂抹适量汉碧丝双手进行按摩脚踝，用力摩擦两分钟。可以在最短的时间内快速渗透脚部肌肤，针对脚部多余的脂肪细胞进行分解和燃烧，有效的促进脚部血液循环，提高脚部肌肤新陈代谢功能，提高脂肪的燃烧速度，多层次的滋润脚部肌肤细胞，提升脚部肌肤的紧致性，加强毛孔收缩，让瘦脚的同时更美脚。
3.用手抓住脚尖，顺时针方向慢慢转动踝关节，然后再逆时针方向转动，每侧腿每个方向转动15次。
4.站立时候用脚踝在空中写字，从简单的字开始，再慢慢到复杂的字，练习的时候双手叉腰，保持平衡，腿部尽量保持不动，这样才能锻炼到脚踝。
5.坐下，双腿并拢，膝盖弯曲，脚尖踮起，保持5秒，然后放下。脚尖向上勾起，同样保持5秒，反复练习这个动作20次。
6.爬楼梯可以锻炼脚踝周围的肌肉，让脚踝处血液得到循环，这样可有效瘦脚踝，同时也是很好的减肥运动。
7.在穿高跟鞋走路时，高跟鞋与脚尖要同时着地，用脚尖轻压地面，这样的走路姿势可以紧致脚踝，同时可活动到脚底与膝下的部位，让腿部线条更完美。
高跟鞋的情况下……
“高跟鞋要和脚尖同时着地，用脚尖轻压地面。”
穿着高跟鞋走路，会紧致我们的脚踝，这是因为脚踝在脚尖立起的状态下，处于“锁”的状态，所以要好好活动脚底、脚踝和膝下部位哦。
平底鞋的情况下……
“脚后跟先着地，然后脚底要贴着地面带过来，最后脚尖对地面稍施压。”
这样的走路方式可能刚开始会不习惯，但通过多次练习是可以将这样的步伐融入到日常走路当中的。可能大家都觉得脚底伸直比较困难，但一点一点地挑战下来，是可以做到的。脚踝发生变化后，这也是鼓励我们继续挑战的动力，同时还增加了乐趣。
习惯以后，最好是时刻都保持这样的姿势，视线朝向正面，走路时目光放远些。手臂轻轻往后方摆动，像钟摆一样有规律地行走。
每天一点点地练习，坚持不懈并认真观察的话，就会发现脚踝确实比较紧致了。好好观察脚踝的变化也是拯救脚踝的关键所在哦。
返回搜狐，查看更多