2、增强我们的耐力
相信大家都体验过，慢跑，主要讲究的就是速度慢，路程长。在慢跑的过程中，我们也更能体验到身体脂肪的消耗。对于一些中老年人来说，慢跑比长跑更适合他们的身体状况，提高耐力。
3、降低受伤风险
众所周知，快跑属于无氧运动，而慢跑属于有氧运动。在相同距离下，慢跑的速度要求比较低，而快跑的速度要求较高，在我们开始健身时，选择慢跑，可以降低受伤风险。
4、不易变成肌肉腿
慢跑速度慢，持续时间长，消耗脂肪速度更快。相比快跑，慢跑更不轻易变成肌肉腿，这是因为快跑使用的肌肉力量较大，带动全身肌肉性较强。简而言之，想要减肥又不想变成“金刚芭比”的女生，可以选择慢跑。
二、快跑
1、增强肌肉力量
在上文中，我们说到快跑的速度要求高，而且能够带动我们全身的肌肉进行训练。这也从某一角度来说，快跑更能够增强我们的肌肉维度和肌肉力量。从而更快地达到我们增肌的效果。
2、锻炼我们的爆发力
快跑和慢跑最大的区别就是速度和瞬间力量的区别。慢跑，强调耐力，快跑则强调瞬间性、爆发力。想要在短时间内，提高跑步的爆发力和速度，选择快跑是一个最佳的选择，但同时也要注意对于高血压或者有糖尿病的人并不适合快跑。
3、提高我们的心肺功能
为什么说快跑可以提高我们的心肺功能呢？这是因为我们在快跑的过程当中快跑，有助于提高我们的肺活量，从而促使我们肺里面的废物排出体外，达成一个较健康的心肺功能。因此快跑比慢跑更适合提高我们的心肺功能，增加我们的心肌力量。
结语：简而言之，两种跑步方式都有各自的区别。萝卜青菜各有所爱，每个人的体质不一样，所选择的跑步方式也不一样，适合自己的一定是最好的，同时我们在跑步过程当中，无论是慢跑还是快跑，一定要量力而行，不要选择超乎自己体能范围之外的跑步计划。返回搜狐，查看更多