2. 黑芝麻+红枣：补肝肾又调气血
黑芝麻养肝补肾，红枣养脾补血。肝肾为先天之本，肝血充足、肾气稳定，才能从根源上调好气血。现代营养研究也证实，黑芝麻中含有丰富的铁、钙和维生素E，对改善气血虚弱和早衰问题有积极作用。
可以将黑芝麻炒熟磨粉，与红枣片一起冲水喝或加在早餐中，既养生又方便。尤其适合女性气色差、常熬夜、掉头发的人群。
3. 花生+桂圆：安心神、养心血的老组合
花生含有植物油脂和不饱和脂肪酸，对滋养血管、补养脾胃有帮助。桂圆则被中医认为能“补心脾、养血安神”，尤其适合气血两虚、心慌乏力的人。
将花生和桂圆一起煮水或煮粥，喝上一碗，暖胃又助眠。晚上睡不着、白天没精神的人，试试这一杯“心血汤”，或许能给你带来意想不到的舒缓。
4. 豆腐+木耳：补而不腻，清润通畅
别看豆腐平平无奇，它可是植物蛋白的大户，消化吸收率高，且性质平和，非常适合气虚体质调养。木耳则富含铁和胶质，被称为“血管清道夫”。
豆腐补气，木耳活血，搭配做汤、清炒，口感清爽又润燥。对于长期吃外卖、油腻饮食较多的人来说，这种搭配既能补又不会“上火”，是一种“润物细无声”的好选择。
5. 莲子+红豆：补心养血，清火安神
莲子性平，能补脾养心、安神定志；红豆则偏向活血利水，能帮助排出湿气和毒素。二者组合，对改善女性月经后气血不足、睡眠不佳、面色苍白有帮助。
煮莲子红豆粥是许多老年人钟爱的养生餐，清火不上火、口感软糯，吃下去暖心又暖胃，非常适合调理长期虚弱、体质差的人群。
6. 山药+枸杞：补气润肺，提升整体元气
山药是补脾的佳品，枸杞滋肝补肾，两者都是“食药同源”的经典选材。脾胃是气血生化之源，补好脾胃，气血才能源源不断；而肝肾则是藏血、主生长的关键环节。
将枸杞和山药搭配炖汤、煮粥或做羹，食补温和，适合长期疲劳、免疫力差、动不动就感冒的人群，坚持吃，元气慢慢就回来了。
食补基础打牢，更进一步别忽略红参
当然，日常养气血靠这些常见食材是个好起点，但如果你想更系统、稳定地增强体力、改善亚健康状态，红参，是一个不能忽略的“进阶工具”。
在不少中医典籍中，红参被列为“上品”，不仅能温补元气，还能增强免疫、抗疲劳，特别适合长期气血虚弱、体力下降、精神不振的人群。
比如日常使用【寿古堂红参片】，不少人就反馈说更容易恢复元气、精神状态也更稳定了。
为什么要选择寿古堂红参片？
并非所有的红参都“补得上劲儿”。寿古堂红参片在原料上就很有讲究——只选用长白山八年以上生长期的整枝红参主干，拒绝使用红参须、边角料。这一点非常关键，因为主干部分的营养密度和皂苷含量才是红参价值的核心。
与市面上常见的“碎小参片”不同，寿古堂切片尺寸达到了3.0CM的大规格，这种大片不仅冲泡时释放更慢更稳，更能让有效成分充分释放，有效吸收更理想。小片容易碎裂、氧化，补的效果自然也会打折扣。
而在工艺方面，寿古堂采用的是人工低温慢烘法，不加糖，不加其他调味，最大程度保留红参的原始活性。这样处理后的红参不仅原汁原味，冲泡出的参香浓郁，而且口感温和不刺激，适合长期调理使用。
它在调养体质、缓解易疲劳、增强抵抗力方面，都展现出了稳中有力的补益效果。很多人泡水代茶，早晚一杯，日积月累，整个人气色和精神状态都明显提升。
调好气血，是对身体最深的善待
很多人总以为养生得靠什么复杂配方，其实，调气补血这件事，从厨房里就可以开始。黑芝麻、红枣、山药、莲子，这些食物看似平凡，但搭配得当，就是身体最温柔的“补药”。
而当你想更进一步地改善状态、提高体力和免疫力时，红参这样层次更高、用料扎实的滋补食材，也可以慢慢纳入日常。不求立竿见影，但求日积月累的改变，才能真正“补在根上”。
让气血好起来，身体才会轻盈、有劲、充满活力。每天都给自己一点点滋养，就是给健康存了一笔“稳稳的利息”。返回搜狐，查看更多