藻油DHA和鱼油DHA，哪种更好取决于个人的需求和偏好。二者都是富含DHA的营养补充剂，各自具有一定的优点和缺点。藻油DHA和鱼油DHA的主要来源不同，藻油DHA是从藻类中提取的，而鱼油DHA则是从鱼类脂肪中提取。
由于藻油DHA的来源较少，因此其价格通常较高。两者的含量也不同，每克藻油DHA的含量通常比每克鱼油DHA的含量高，因此服用量通常较少。此外，两者的口感也不同，藻油DHA通常具有较为明显的藻类味道，而鱼油DHA则具有鱼腥味。
对于孕妇和哺乳期妇女，鱼油DHA可能更合适，因为其含有丰富的脂肪酸，可以帮助促进胎儿和婴儿的神经系统发育。
但是，如果对鱼油DHA过敏，则应选择藻油DHA。另外，如果需要较低的剂量或较小的胶囊，则藻油DHA可能更适合，因为藻油DHA每克含量较高，需要服用的剂量较少。
总之，藻油DHA和鱼油DHA各有优缺点，在选择DHA补充剂时，请务必咨询医生或营养师的建议，并遵循用药说明。